8月起流感用藥新規上路，產後媽媽該注意什麼健康資訊？
在古代有俗語「女人生產如同在鬼門關前走一遭」，雖然現今醫學越來越發達，對於孕期或產後護理具有多種的照護選擇，但產後女性免疫機能正處於較低落的狀態，而且新手媽媽都會面臨的生活的轉變，隨時哺育、安撫寶寶，累積的勞累都可能成為健康的破口，加上近年頻繁的外在威脅，都有可能存在隱藏風險，綜合考量下，自民國114年8月起，政府增列「產後兩週內之婦女」為公費流感抗病毒藥劑之適用對象，對於產後機能尚未恢復的女性族群能更多一層保障。
[呵護新手媽媽]
現今社會民眾生育觀念不同，進入少子化的階段，生產的經驗變少，同時也讓新手爸媽更重視孕期或產後的營養、身心調理，期望在飲食和生活狀態都能兼顧新生兒和媽媽的不同層面需求，維持良好的健康狀態。
產後的營養與飲食
🔹足夠的優質蛋白質
無論是剖腹產還是自然產，其實都會有傷口修復的需求，加上哺餵母乳供應營養給寶寶，因此建議產後的媽媽可以每天額外增加15公克的蛋白質營養補充，蛋白質的選擇上可以優先選擇魚肉、雞肉，搭配大豆製品以及雞蛋，胃口不好的話，也可考慮市場上高蛋白飲品或沖泡包，加強蛋白質營養補充。
🔹充足均衡的熱量來源
許多產後媽咪為了想快速回復身材，會刻意減少三餐份量，有些甚至可能只吃1~2餐，但其實哺乳媽媽每天額外建議增加500大卡的熱量，沒有足夠的熱量，不單會讓媽媽體力下滑，精神狀態不佳，母乳的營養也會大打折扣。建議選擇對的食物型態，優先選用原型食材，避免加工食品，主食選全榖雜糧，搭配多種的蔬果，供應身體所需的營養，讓身體更能有效的代謝，不單對哺乳寶寶有幫助，對媽媽的產後健康和身材恢復也更有效益。
🔹優質的脂肪酸補充
新生兒正處於大腦發育的高峰期，需要豐富的優質脂肪酸，依照WHO的建議，0~6個月的嬰兒脂肪酸的需求佔每日總熱量的40~55%，其中DHA需佔每天總熱量0.1~0.18%，而6~12個月的嬰兒每天也需要10~12mg/kg的DHA。
尤其選擇純母乳哺育的媽媽更需要注意DHA攝取，因為人體合成DHA的效率大約低於5%，其餘的部份都要靠飲食的補充來滿足。想從飲食補充足夠的DHA，可以考慮選擇小型的魚種，避免海洋污染的生物累積毒素，像是秋刀魚、鯖魚，脂肪比例高，含有豐富的DHA。
如果是素食族群或是害怕腥味的媽咪們，也不妨考慮「植物DHA藻油膠囊」選用裂湖藻萃取的純淨DHA，淡水藻種遠離海洋汙染，風味清香，每粒含有100毫克DHA，複方添加大豆磷脂絲胺酸、卵磷脂，全植物來源，同時也能更友善動物與地球生態環境。
產後的身心靈調理
🔹漸進式核心與骨盆底肌訓練
在懷孕過程會使得孕媽咪腹部肌肉被撐開，核心穩定度下降，另外分娩時也有可能進一步造成骨盆肌或核心肌群的損傷，可能導致頻尿、漏尿、腹部鬆弛的問題，建議產後的媽咪，可以選擇做肌肉的複合式訓練，讓產後的生理狀態能更快復原。
🔹心理支持與睡眠管理
許多初為人母的媽媽，隨著身分的轉換加上產後雌激素、黃體素急降，可能影響血清素與多巴胺，導致情緒低落、失眠，同時必須身兼照護新生兒的責任，在此時會需要家人和新手爸爸共同協助，主動分擔家務和夜間育兒的艱辛，適度關心產後的心理變化，讓每一位新手媽媽都能更有撫育下一代的信心。
呵護下一代，同時兼顧媽咪的健康
新一代的媽媽們，愛護寶貝的同時也更懂得兼顧自己的健康與心靈，想給孩子完整成長環境，不能忽視雙親的身心狀態，利用良好飲食補充和生活調理，創造家庭共贏的歡樂氛圍。
