葉黃素劑量多少才夠？最佳一日攝取量帶你了解吃多少最好！
你的生活也像這樣嗎？
睡醒第一步就是趕快打開手機，看親友聯絡的訊息…
上廁所也要看手機，趕快回覆訊息…
吃早餐看手機，搭捷運也滑手機，看看今天早上的新聞、IG和fb…
上班看電腦，盯著螢幕工作，搭配使用手機，回覆客戶Line的訊息…
中午休息時間，滑著手機看趣味的短影音…
下班回家也滑手機上網購物、看影片…
直到上床睡覺前，才依依不捨地離開手機螢幕…
有事連絡用手機，沒事休息滑手機，
生活不能沒手機，藍光時時打自己…
[快速瞭解你的需要]
成人、兒童都該補葉黃素？一次搞懂誰需要！
- 成人補充額外葉黃素提升防護保健
葉黃素（Lutein）是一種對晶亮健康保養非常重要的類胡蘿蔔素，能幫助過濾藍光、調節生理機能。
現代人上班看電腦，下班及通勤時間滑手機、平板，假日又追劇看電影，視野都離不開3C產品，就會讓波長短、能量強的藍光長時間直接長驅直入，造成看不見的氧化傷害，想要從天然蔬菜水果攝取葉黃素來保養已經緩不濟急，所以我們平時就需要額外補充葉黃素來做好隨時防護保健，維持晶彩人生。
- 兒童的晶亮健康要注意保健
以前的小朋友是去公園盪鞦韆、玩捉迷藏、戶外玩水玩沙，接觸大自然。相反地，現代的兒童很早就接觸到3C產品，例如在餐廳裡用餐時，常常可見到還坐在嬰兒車上的小孩盯著一台手機或平板目不轉睛地看，這往往都是爸媽擔心小孩吵鬧的放任行為。且小學生幾乎都有一台手機呼朋引伴連線打遊戲，又喜歡透過電視等螢幕看卡通、動漫，導致兒童使用3C產品的時間已大幅增加…
但兒童的視覺機能還在發育中，更為脆弱，無法抵抗藍光的威脅，長時間使用3C產品將會造成嚴重的傷害！所以建議兒童也需要補充葉黃素來維持晶亮健康，為未來著想。
成人與兒童的葉黃素劑量要多少才夠？
因為葉黃素是屬於油溶性的植化素，建議餐後食用會更好吸收，成年人每日可以補充10mg以上，才是基本的劑量。
不建議兒童一天補充太多葉黃素，所以拿大人食用的葉黃素產品給兒童吃並不適合。建議小朋友一天補充的葉黃素劑量約在5~6mg左右即可。
另外要特別強調葉黃素經由食用後進入身體，是需要吸收後慢慢累積才能發揮明確的效果，所以食用1~2個月就會逐漸感受到視野更加清楚晶彩。
葉黃素產品百百種，成人跟兒童該注意這些差別！
- 成人的選擇
台灣衛福部食藥署規定葉黃素每日最多攝取30mg，對於怕麻煩的成人消費者及3C重度使用族群，若想要較快速地累積葉黃素的血中濃度，建議可選擇1顆就有足量葉黃素30mg的膠囊型產品，方便攜帶及食用，可搭配玉米黃素、魚油DHA或藻油DHA及藻紅素(蝦紅素)，晶亮滋養效果會更佳！
- 為兒童著想
由於市售葉黃素膠囊大多為成人配方，對兒童而言劑量較高且又不易吞食，爸媽會擔心小朋友噎到的問題，建議選擇專為兒童設計的果凍型態游離型葉黃素產品，每日葉黃素劑量5~6mg最適合，方便好吃又好吸收，讓小朋友不會有吞藥的感覺，接受度更高！配方可搭配玉米黃素、枸杞萃取精華、黑豆花青素等成分，相輔相成，幫助兒童更加晶亮有神！
適量攝取 有益健康
現代人不分年齡大小，在長時間使用手機等3C產品的環境下，看不見的藍光傷害與日俱增，適度補充葉黃素已經成為兒童、成人、電子產品重度使用者的保健需求，依照年齡層的不同，選擇適合的葉黃素產品才是維持晶亮的最佳保健之道！
