黑瑪卡是什麼？男性熱門保養成分這樣選不踩雷
中年以後，體力不像年輕時那麼隨叫隨到，壓力卻接踵而來
白天忙於工作，晚上只想休息；無論是職場的責任，還是家庭中的角色轉換，許多熟齡男性漸漸感受到：「身體好像沒以前那麼給力。」但身體不是不行，而是需要更聰明、更精準的補給。
坊間的保健產品琳瑯滿目，常聽說瑪卡這個成分，有人卻吃了「沒感覺」？其實，瑪卡也分種類與產地，關鍵是選對配方，才能真正補好元氣、補得有感。
[瑪卡元氣懶人包]
一、瑪卡是什麼？
瑪卡(MACA)又稱作祕魯人參，是一種生長在安地斯山脈高海拔的十字花科植物，瑪卡大致上分為四種：黑瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡，皆含有非常豐富的營養素，但不論是何種瑪卡，其中最重要的就是內含的瑪卡醯胺、瑪卡烯這兩種指標成分，而這兩種成分也是瑪卡能夠增進男性體力的關鍵。
二、各種瑪卡的區分與適用族群
市售瑪卡百百種，又分黑瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡且功效不盡相同，要如何吃才能夠吃的有感呢？
黑瑪卡
產自於祕魯安地斯山脈高地，是古代南美洲印加王朝戰士於戰鬥前用以提升體力、耐力的重要補給品，產量稀少但其中瑪卡醯胺、瑪卡烯含量為所有種類瑪卡之冠，能夠提高運動表現、幫助思緒清晰、增進家庭滿意度。
紅瑪卡
產自於祕魯安地斯山脈高地，其瑪卡醯胺、瑪卡烯較黑瑪卡少，能夠幫助男性減少熟齡不適，受到想增進體能狀態、日常表現的族群所青睞。
紫瑪卡
產自於玻利維亞、厄瓜多、智利等國家，瑪卡醯胺、瑪卡烯含量又比紅瑪卡更少，因為呈現紫色所以其植化素較偏向抗氧化作用，更適合一般的健康保養功能。
黃瑪卡
產自中國青海、雲南等地，瑪卡醯胺、瑪卡烯含量最少，是一種非常普遍食物。
三、黑瑪卡的重要成分瑪卡醯胺、瑪卡烯的主要功效是什麼？
- 提升體力與運動表現：國外許多文獻發現，瑪卡醯胺、瑪卡烯，能夠提升男性運動表現與體力。
- 調整體質：瑪卡醯胺、瑪卡烯對於提升男性激素有幫助，促進男性魅力。
- 舒緩壓力：現代人有各種壓力導致身心俱疲，而瑪卡能夠舒緩壓力，放鬆身心，除了幫助入睡之外，舒緩壓力也能夠幫助運動表現的提升。
- 幫助思緒清晰：瑪卡含有豐富的抗氧化植化素，能夠幫助思緒清晰，讓上班族工作更得心應手。
四、瑪卡食用方法與注意事項完整懶人包
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黑瑪卡怎麼吃更有效？搭配時機、攝取方式很重要！
黑瑪卡最重要的就是吃內含的有效成分瑪卡醯胺、瑪卡烯，建議運動前或是上班前食用，可以提升運動表現及上班精神。若是膠囊類保健食品，請依照建議用量搭配溫開水食用，持續補充比偶爾吃更能發揮日常保健的效果。
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市面瑪卡這麼多，怎麼挑才不踩雷？
瑪卡分為四種，挑選時可留意產地、顏色與成分標示，正確食用才能夠吃的有感，如：男性想提升運動表現就要選擇黑瑪卡。一般來說，黑瑪卡含有較高比例的瑪卡醯胺與瑪卡烯，常見於熟齡男性保健品中；紅瑪卡則適合日常保養。建議選擇有明確標示來源、無添加人工色素香料，並經第三方檢驗合格的產品較有保障。
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女生也能吃瑪卡嗎？誰適合補充，怎麼吃？
可以，瑪卡屬於天然植物來源，男女皆可食用。女生如有工作壓力大、生活作息不規律等情況，食用瑪卡也能夠促進其工作表現、提振精神、思緒清晰、促進代謝的功效。建議從小劑量開始，觀察身體反應，並搭配均衡飲食會更理想。
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瑪卡不是人人都適合？這些族群吃之前要注意！
孕婦及哺乳婦女、兒童、或正服用藥物者，建議食用前先諮詢醫師或營養師。若對十字花科或本身對植物性食品易過敏者，也要特別留意產品成分。有慢性疾病或特殊營養需求者，則應以醫療建議為主。
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瑪卡可以天天吃嗎？一次性保健 vs. 日常補給怎麼選？
很多人把瑪卡當成藥品般的效果，其實是個大誤區，瑪卡雖有幫助家庭滿意度，但還是要長期食用保養，才能體驗到瑪卡的威力。且瑪卡屬於天然食物來源，長期、規律補充比一次性攝取更有助於維持營養平衡；若是針對短期精力調節，也可依照身體狀況靈活調整使用時機與劑量。
瑪卡是一種營養豐富的食用，具有多種功效，包括提升體力、調整體質、紓解壓力以及幫助思緒清晰等。但市面上瑪卡產品非常多，建議食用瑪卡前，建議先了解自身需求，才不會買錯產品，既傷了荷包又無感。
