有感晶亮｜營養師秒解葉黃素挑選重點
營養師王偉至
2024-03-22
【摘要】
- 葉黃素需要吃嗎?
- 葉黃素怎麼吃最有感?
- 葉黃素補充的注意事項
- 葉黃素挑選注意事項
- 酯化型與游離型差別
【1. 葉黃素需要吃嗎】
現在使用3C的年齡層大幅下降，有許多小朋友從很小的時候就開始接觸手機、平板等3C產品，很早就開始接觸藍光刺激，藍光是一種波長短的不可見光，長期、長時間接觸3C，會讓藍光長驅直入造成一些可怕的氧化傷害，因此需要長時間使用電腦的上班族、愛看電視看手機的小朋友等，平時就需要補充葉黃素達到隨時保養保護的效果。
【2. 葉黃素怎麼吃最有感】
葉黃素是一種需要長期補充達到養護效果的植化素，一般來說短期不太會有感受，若是想要快速有感，建議可以搭配DHA藻油食用，快速達到晶潤舒適
【3. 葉黃素補充的注意事項】
因為葉黃素是屬於油溶性的植化素，比較建議餐後食用，更好吸收，另外小朋友也不建議一天補充太多葉黃素，建議小朋友一天補充約在5mg左右即可，成年人可以補充10mg以上。
【4. 葉黃素挑選注意事項】
葉黃素、玉米黃素都是常見的保健成分，如果可以搭配一些植化素加強協同效果，晶亮會更有感。像是DHA可補充重要營養成分，而藻藍素有助於加強清晰、藻紅素(蝦紅素)能增進調節力，對3C重度使用者可產生更卓越的保護作用。因此挑選相關產品的時候，可以挑選複方配方，加倍有感！
【5. 酯化型與游離型差別】
酯化型與游離型葉黃素的差別一直是很多消費者的疑問，葉黃素是油溶性的植化素所以其一般型式是含有脂肪酸結構的酯化型型式，而去除脂肪酸結構就是游離型型式。
酯化型葉黃素較為穩定，比較不會降解，游離型葉黃素則是吸收率較好，但較不易保存且易降解，兩者皆具有保健效果，可以依需求購買補充。
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