【流感、感冒還是新冠肺炎？】營養師教你如何辨別區隔
每到天氣變化或病毒旺季，咳嗽、喉嚨痛、發燒等症狀讓人緊張：「到底是感冒？流感？還是新冠？」，究竟這三者差異為何？應該如何區隔？我們特別整理出簡易比較表，教你輕鬆分辨流感、感冒及新冠肺炎，並與您分享提升保護力營養素及飲食補充的小撇步。
[防護快捷鍵]
感冒、流感、新冠肺炎的差異
1. 一般感冒
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致病原：常見為鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒等
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症狀：喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水
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潛伏期：1~3天
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療癒期：約1週
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流行期：一年四季
2. 流行性感冒（流感）
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致病原：流感病毒（A型或B型）
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症狀：發燒、肌肉痠痛、喉嚨痛、咳嗽、疲倦
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潛伏期：1~4天
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療癒期：約1~2週
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流行期：季節轉換期（11 - 3月）
3. 新冠肺炎（COVID-19）
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病源：SARS-CoV-2
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症狀：高燒、呼吸急促、喉嚨痛、咳嗽、腹瀉、疲倦、鼻塞流鼻水
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潛伏期：2~14天
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療癒期：約1~2週
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流行期：一年四季（自2019年爆發至今）
提升保護力的營養素及飲食補充推薦
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多喝水：人體1天所需的水分約2,500～3,000cc，充足補充水分，有助於促進新陳代謝。
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電解質（如鈉、鉀、鈣、鎂）：維持水分平衡、鈣和鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。
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蛋白質：鮭魚、雞蛋、豆腐、雞肉等：有助於組織的修復，增強體力。
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鮭魚、鯖魚、堅果：含Omega-3脂肪酸，有助於恢復營養平衡，調整體質、健康維持。
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芭樂、奇異果、木瓜：蔬菜水果含較為豐富維生素C，具抗氧化作用。
貼心小叮嚀
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若出現高燒、胸悶、呼吸急促、意識不清等重症警訊，務必立即就醫。
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平時做好手部衛生、戴口罩、均衡飲食，另外搭配抗病毒的體外長效噴霧(前往賣場)或酒精消毒，建立強而有力的病毒防線。
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建議幼兒、學生、孕婦與長者等高風險族群施打疫苗。疫苗能有效降低重症風險，是目前最安全且具預防效果的方式之一。
加強保護力，安心不焦慮
在這個一年四季病毒無所不在的時代，我們無須擔憂焦慮。透過建立良好的衛生習慣，熟悉病毒防禦相關知識，運用適當防護產品，加強自我保護力，便可為自己與家人打造一個安全健康的環境。
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