孕期補DHA怎麼選？藻油、魚油差在哪裡？新手媽媽一次看懂！
在準備懷孕、孕期中，或者剛成為媽媽的你可能都聽過：「多補充DHA對寶寶發育很好喔！」但打開保健品頁面，琳瑯滿目的藻油、魚油，讓人瞬間眼花撩亂。它們有什麼差別？孕媽咪該選哪一種？本文以簡單明瞭的方式，幫你一次釐清！
[目錄]
- DHA是什麼？藻油和魚油為什麼都在強調它？
- EPA對孕婦太刺激？想補DHA，不只看成分，更要懂得避開這些風險！
- 不吃魚，注定缺DHA？藻油是素食者的Omega-3新解方
- 為什麼說孕媽咪更適合選擇遠東生技藻油？分期補對營養才安心
- 懂得選，讓補充營養更有方向
DHA是什麼？藻油和魚油為什麼都在強調它？
DHA(二十二碳六烯酸)是人體需要、但卻無法自行大量製造的不飽和脂肪酸，是屬於Omega-3的一種。從懷孕初期，DHA就默默參與寶寶的成長，每一份營養都帶來一份期待與未來。
不只對胎兒重要，DHA對大人的健康也一樣重要。DHA在日常中支持健康平衡的角色，例如幫助維持正常生理機能、協助調節生理機能，或是在忙碌生活中幫助思緒清晰。
魚油和藻油，其實就是兩種不同來源的DHA補充方式。魚油來自深海魚，藻油則是從微藻中提取。它們都含有DHA，但來源不同，對身體的影響和適合族群也略有不同。
EPA對孕婦太刺激？想補DHA，不只看成分，更要懂得避開這些風險！
魚油除了DHA，通常還含有EPA(Eicosapentaenoic Acid，二十碳五烯酸)，對壓力過大、情緒不穩定的族群有調節作用。不過，EPA對於孕媽咪來說不宜攝取過量，是需要注意、經醫師評估的成分。
藻油則是以高純度DHA為主，幾乎不含EPA，對於懷孕中的身體與寶寶需求來說，藻油更為單純溫和。且魚油的來源大多來自深海魚類，可能有海洋污染、重金屬或戴奧辛殘留等風險；相較之下，藻油的DHA來源是來自經培養的微藻，生長環境可控、來源更單純，品質也更穩定。此外，藻油的生產過程對海洋資源更友善，也更具永續價值，對於重視環境保護或對食安更敏感的族群來說，藻油是能安心選擇的Omega-3來源。
更進一步的是，某些高品質藻油中還含有天然抗氧化物，如葉黃素或蝦紅素，這些來自微藻的天然成分，正是微藻自我保護的關鍵，也能為忙碌的現代生活增添一分健康防護力。
不吃魚，注定缺DHA？藻油是素食者的Omega-3新解方
許多長期茹素的人會擔心：「我吃素，該怎麼補DHA？」傳統魚油來源無法符合素食者需求，但藻油則是植物性來源的Omega-3，完全不經動物體內轉化，也不會造成海洋生態壓力，是素食者與環保者都可以安心選擇的營養補給。
除了素食者，許多對海鮮過敏的族群，也更偏好藻油。甚至對於成長中兒童、青春期青少年、常需要長時間專注的上班族來說，純淨來源的藻油，都是不錯的日常補充選擇。
為什麼說孕媽咪更適合選擇遠東生技藻油？分期補對營養才安心
每位準媽媽的孕期旅程都不盡相同，但營養補充的方向，其實可以更有系統。遠東生技推出的藻油複方配方，特別針對孕期三大階段設計，從微藻DHA到搭配植物油脂、磷脂營養、天然抗氧化素，支持每個重要時刻的身心所需。
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第一孕期（0～12週）｜初期穩定，溫和補給最重要
這個階段是寶寶發展的重要起點，媽媽身體正經歷巨大變化。此時建議選擇來源單純、容易吸收、無魚腥味的DHA來源。遠東生技藻油來自特培藻株，幾乎不含EPA，溫和不刺激。搭配亞麻仁油，提供植物性Omega-3脂肪酸來源，支持整體營養平衡。
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第二孕期（13～27週）｜進入穩定期，需要更多關鍵營養
胎兒進入快速成長階段，媽媽的營養需求也隨之提升。除了DHA，遠東生技藻油配方加入大豆萃取物(含磷脂絲胺酸PS)與卵磷脂，是支援身體代謝與日常思緒清晰的營養來源，同時補足日常飲食中容易忽略的脂質營養。
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第三孕期（28週～生產）｜迎接寶寶，支持發育與體力調節
此時寶寶成長變化快速，建議均衡補充各類營養素，媽媽也需要更多能量調節與保護。遠東生技藻油配方中還含有來自紅藻的天然蝦紅素，是微藻自身用來抵禦環境壓力的成分之一，也能為孕期生活增添天然植萃的輕防護。搭配前述複方營養，幫助媽媽在孕晚期維持好精神、好狀態。
此外，遠東生技採用的特培藻株，無重金屬汙染、低溫萃取技術，減少營養流失，保留微藻本身的完整營養。產品經過第三方檢驗，符合多項食品安全標準，也讓媽咪吃得更安心。
懂得選，讓補充營養更有方向
其實無論是魚油還是藻油，補充Omega-3都是希望讓自己與家人擁有更好的健康起點。懂得差異、看懂成分來源，就能做出最適合自己需求的選擇。對於準備迎接新生命的你來說，藻油不僅提供穩定的DHA來源，更貼合孕期身心的變化，是溫柔卻堅定的營養後盾。
