兒童視力保健不可忽視！護眼行動及早開始
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台灣對兒童保健的重視，很早就開始推動。特別在視力保健方面，面對近年來近視比例的顯著上升，相關單位採取多種措施來預防與控制兒童近視的發生與惡化。
政府與社會積極因應兒童視力保健問題
- 自1980年開始，行政院即指示相關部門，包括教育部和健康部門發起「加強學生視力保健重要措施」，學校護理師每個學期需常規辦理一次視力篩檢和轉介。
- 1986年，衛生署在五個醫療機構設立兒童視力保健中心，開始著手預防和近視治療。
- 1995年，衛生部推廣學齡前兒童隨機點的立體視覺測試和視力篩檢，可早期發現弱視和斜視。
- 1999年，行政院帶領教育部、衛生署、內政部及相關部門各部門辦理「加強學童視力保健5年計劃」之後，教育部也持續辦理「學童和學齡前兒童視力保健計劃」。
- 1999~2004年，在幼兒園的視力及斜弱視篩選達到了95％，視力不良轉診達到80％以上。但即使動用龐大的人力和預算，結果仍不盡理想。從2006年的全國調查來看，7歲學生近視率為19.6％，12歲學生為61.8％，比例依然很高。
- 2007~2009年，教育部實施「學童和學齡前學童視力保健計劃」期望減少視力不良率，但國小學童視力不良率仍惡化至50％。
- 2010年，開始在台灣學童視力保健計劃中加入當時的新觀念：推廣每天120分鐘的戶外活動，「天天120」預防近視。台灣從2012年~2015年實施「戶外活動防近視」後，國小學童視力不良率前所未有地反轉，並下降至為46％。
兒童近視問題的現況與挑戰
近30年來，全球兒童和青少年近視的比例顯著上升。特別是在東亞地區，如日本、南韓、新加坡、台灣等地，近視的增長速度尤為驚人。研究顯示，東亞地區的兒童近視率高達35%，是白人兒童的兩倍多，顯示近視問題相當嚴重。
造成近視高發的原因眾多，包括長時間近距離用眼、缺乏戶外活動，以及過度使用電子產品等。
此外，在新冠疫情期間，學生居家學習時間增加，一方面大量使用3C產品、一方面戶外活動的機會減少，導致近視比例明顯飆升。這些因素使得兒童視力保健面臨更大的挑戰。
幫助孩子養成視力保健好習慣
為了有效預防與控制兒童近視，家長與教育者可以採取以下措施：
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增加戶外活動時間：每日至少安排120分鐘的戶外活動，讓孩子多接觸自然光，有助於預防近視的發生。
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控制近距離用眼時間：用眼30分鐘，休息10分鐘。休息時可將視線投向6公尺外的物體，幫助眼睛放鬆，減少疲勞。
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保持正確的閱讀與書寫姿勢：眼睛與書本應保持35~45公分的距離，避免趴著或躺著看書，並確保光線充足，減少眼睛的負擔。
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限制3C電子產品的使用：2歲以下的兒童應避免接觸電子螢幕，2歲以上每日使用3C產品的時間不應超過1小時，並應在家長的監督下進行。
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定期進行視力檢查：建議每年帶孩子進行1~2次視力檢查，可及早發現潛在視力問題、及時進行矯正與治療。
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均衡飲食與充足睡眠：彩虹蔬果飲食，多補充各種顏色的天然蔬果，不同顏色的蔬果含有不同種類的植化素，可有效抗氧化保護機能，並確保孩子有充足的睡眠，有助於眼睛的健康發展。
透過上述措施，家長與教育者可以有效幫助孩子維護視力健康，預防近視的發生與惡化。同時，社會各界也應該攜手合作，透過政策、教育與科技創新，共同打造更友善的視力保健環境，確保下一代擁有健康的視覺發展。
