生活好習慣，幫自己內建濾鏡美肌
【摘要】
- 前言
- 影響肌膚老化的原因
- 幫助凍齡的5個好習慣
- 幫助凍齡的5項營養攻略
【1.前言】
愛美是女生的天性，隨著年紀的增長，肌膚老化可說是女性的頭號天敵，從醫美的盛行以及保養品的熱銷，如何凍齡、維持肌膚Q彈紅潤也是各年齡層十分關注的話題，除了定期跑診所、勤擦保養品之外，日常生活方式與飲食習慣的影響也非常大！
近年來吹起一股美容保健食品的潮流，賦予民眾健康+美容的新概念，外在因子影響甚多，徹底的美容須從內外雙管齊下，才會有顯著的效果。
【2.影響肌膚老化的原因】
要戰勝敵人，就要先了解敵人的成因，才能從根本解決問題！肌膚老化的原因主要分成兩大部分：
內在因子：指發生在人體體內，年齡增長而產生的自然老化現象。
外在因子：指環境因素導致，例如紫外線曝曬過量、空氣汙染、皮膚過度乾燥、不當的生活型態。
【3.幫助凍齡的5個好習慣】
凍齡，從日常的5個好習慣開始
1. 做好防曬
紫外線會活化黑色素生成、加速皮膚老化，造成黑斑、暗沉、鬆弛。
2. 多吃蔬果
蔬果含有豐富的維生素、礦物質、纖維之外，還富含許多植化素，具有強抗氧化力，減少自由基。
3. 少吃糖
長期攝取高油、高糖食物，會促進肌膚皮脂分泌，甚至暗沉無光。
4. 多喝水
平時若飲水量少、肌膚保濕未做足，則肌膚很容易出現乾癢、細紋的問題。
5. 健康生活方式
規律運動、少抽菸、少飲酒、少熬夜，避免體內產生過多自由基加速老化。
【4.幫助凍齡的5項營養攻略】
1. 神經醯胺 (賽洛美)
神經醯胺有「保水之王」的美譽，常見的來源不外乎玄米、玉米、牛乳、人工合成…，經研究證實能調節皮膚狀況、提升屏障功能。
2. 玻尿酸
玻尿酸一直都是保養品、保健食品的寵兒之一，正是因其強大的含水能力，能維持肌膚長時間的水潤Q彈力。
3. 核酸
核酸與人體的遺傳物質、細胞的新陳代謝密不可分。
例如綠藻生長因子，又稱為植物胎盤素，含豐富的核酸、藻多醣、亞精胺，能促進修護、保持青春亮麗。
4. 橙皮苷
橙皮苷是近年來備受關注的美容原料之一，橙皮苷為橙皮素的前驅物，經研究發現能促進循環、幫助新陳代謝，維持紅潤，讓素顏也有好氣色。
5. 維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，有助於細胞排列的緊密性、促進膠原蛋白形成、幫助傷口癒合，對於維持亮白、緊緻有著不可或缺的重要性。
5種好習慣、5種好營養，只要有正確的健康觀念，維持美麗其實很容易就能在我們的生活中實現的。
