新冠後遺症太恐怖!? 如何保健才正確?

新冠疫情捲土重來，令人憂心忡忡！

[健康資訊快捷鍵]

• 新一波新冠疫情捲土重來
• 什麼是新冠後遺症 / 長新冠？
• 新冠病毒會讓人智商退化！
• 長新冠症狀保健與建議

新一波新冠疫情五大警訊症狀

最近一個月病例數明顯急增，這波新冠疫情來得又急又猛，許多診所醫師表示新冠快篩試劑很快就用光，每10個就診患者大概有3~4個是感染新冠肺炎，醫師呼籲民眾要做好防疫準備，勤洗手、戴口罩是基本防護措施。許多患者除了發燒以外，也出現以下症狀：

• 腹瀉、噁心、想吐、胃痛等腸胃症狀
• 全身無力
• 頭痛
• 喉嚨乾癢
• 嗅覺變鈍

疾管署副署長羅一鈞指出，台灣自2024年8月脫離第6波Omicron流行期，但僅僅隔8個月，新冠肺炎就診人數就開始連續增加，其中以10～29歲患者增幅超過30%最高。感染科醫師專家分析指出，國內年輕族群這次感染人數變多，其原因是新冠病毒對人體細胞的親和性變大，傳染性變強有關。

疾管署特別強調，因為新冠病毒株變異速度快，即使之前曾經感染過新冠病毒或接種過新冠疫苗，也不要輕忽這一波新冠病毒的威脅。建議去年10月1日以後未曾接種疫苗的民眾，應盡快至醫療院所接種，並養成良好衛生習慣及防護措施，外出至公共場所應配戴口罩。若有持續2天高燒 ( ≧ 38℃ )、呼吸困難、胸悶胸痛，以及尿量顯著減少等併發重症警訊，應盡速送醫治療。

什麼是新冠後遺症 / 長新冠？

感染新冠病毒（COVID-19）後，有些人可能會出現「長新冠」（Long COVID）或稱「新冠後遺症」。這些後遺症的表現多樣，可能持續數週到數月，甚至更久，並且不一定與感染時的重症程度有關。長新冠的成因尚未完全明確，可能與病毒引起的免疫異常、持續的慢性發炎、器官損傷或神經系統影響有關。

根據分析約 62.3 % 的新冠確診感染者會經歷至少一項長新冠症狀，這些後遺症範圍涵蓋呼吸道、肌肉骨骼、神經認知與精神層面，對日常生活能力與心理狀態帶來顯著影響。

以下是依據台灣神經學會與健保署等統計整理的「台灣新冠（COVID‑19）感染後遺症（長新冠）」前 10 大症狀：

台灣長新冠十大常見症狀（依頻率高至低）

*參考資料來源：https://www.neuro.org.tw/newsletter/infoB.asp?%2F83.html=&utm_source=chatgpt.com

新冠病毒會讓人智商退化！

根據《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項大型研究，將新冠感染確診者分成3組，研究結果發現：

1. 輕症康復組，雖然沒有重症，也無後遺症，但智商平均下降3分，雖然只是輕症，也可能會影響思考能力。
2. 長新冠（Long COVID）患者組有持續發生疲勞、腦霧、記憶變差等後遺症，發現智商平均下降6分，有人形容好像「腦袋裡塞了棉花」，反應會變慢、學習力也變差。
3. 重症病患組，病情嚴重，需要住 ICU加護病房，其智商評估平均下降9分，幾乎等同於大腦功能老了10歲！

且每多一次感染新冠病毒，平均智商會再多下降2分。而對於大腦的傷害，不一定會馬上感覺或發現，但長期則可能會影響「記憶力、注意力和學習力」，不可不慎！

🩺 長新冠症狀保健與建議：

1. 充足休息與睡眠

   • 睡眠是身體修復的重要機制，盡量保持規律作息與足夠的睡眠時間。

2. 攝取均衡營養

   • 多吃富含抗氧化物和抗發炎食物，如蔬果、深海魚、堅果、全穀類。

3. 漸進式運動

   • 視體力恢復情況逐步增加活動量。但避免過度運動導致疲勞加重。

4. 心理健康照顧

   • 如果有情緒困擾，可尋求心理諮詢或與信任的人談話。

5. 定期追蹤與就醫

   • 若症狀持續或影響生活，建議諮詢專業醫師。許多醫院設有「長新冠門診」。

6. 補充維生素與營養素（需醫師評估）

   • 有些研究顯示，補充維生素D、C、鋅、鎂等可能有幫助，可在醫師建議下，適量補充。

💉 預防仍是關鍵

•      疫苗接種（包括追加劑）可減少重症與死亡風險。

•      維持良好衛生習慣（如戴口罩、勤洗手、保持通風）。

•      有症狀時儘速快篩、就醫，減少病毒傳播與自身併發症風險。

雖然新冠病毒已經流感化，但面對這善變的敵人，大家還是要提高警覺，平時就要做好預防保護措施，攝取均衡營養元素，搭配適量運動，強化免疫力，才能避免長新冠症狀長期困擾纏身，這才是保健養生的健康之道！